对抑郁症患者说的 10 件事无济于事
17 July 2019
重度抑郁症（又称临床抑郁症）是一种严重的疾病，会对我们的思维、感觉和行为方式产生负面影响。抑郁症的有效治疗包括良好的社会支持。尽管有良好的意图，我们有时会说一些无益的事情或可能会加重一个人的抑郁症：
1、不要偷懒；你在浪费时间！
为什么不？一直感到疲倦和对活动失去兴趣是抑郁症的常见症状。“懒惰”意味着这个人有态度问题或正在弥补。
说：一定很沮丧，一直感到疲倦和喜怒无常。你将无法为自己和他人做事。那一定是一种可怕的感觉。
2.没有什么是不可能的；积极思考，坚强。
为什么不？抑郁症并不是软弱的表现。抑郁症是一种疾病，而不是软弱。世界上许多伟人都患有抑郁症，例如温斯顿丘吉尔（英国首相）、JK罗琳（哈利波特的作者）和金凯瑞（演员和喜剧演员）。
说：我敢肯定，克服所有困难是很艰难的。也许你太坚强太久了，是时候更多地自我同情了。
3、心存感激；许多人都有过最糟糕的经历。
为什么不？这种反应可能使抑郁症患者的情绪痛苦无效或不尊重。他们也可能会想，“是的，我太忘恩负义，太没用了。人们可以应付并继续前进，但我不能。我是别人的负担。”
说：很不幸，你发生了这么多坏事。感谢您分享您的经验。我们将看看我们能做些什么来帮助您应对挑战。
4、是你的恶业或罪恶的结果；做更多的好事，放手吧！
为什么不？我们可能会诱发或加重在抑郁症中常见的内疚和羞耻感。它也可能引发无价值的想法，“我不够好”。
说：生活中有时确实会发生坏事，但没有人知道为什么。我/我的亲戚/我的朋友也会发生这种情况（分享您的经验）。这是痛苦的。让我们一起努力前进。
5. 你还想郁闷多久？
为什么不？抑郁不是刻意的选择。抑郁症患者通常是虐待（例如，在学校被欺负）和歧视（被剥夺工作机会）的受害者。
说：哇，你已经挣扎了这么久。独自经历这件事一定很有挑战性。做得好不放弃。如果有什么我可以支持的，请告诉我。我们关心你。
6. 你认为你是唯一一个有问题的人吗？
为什么不？是的，我们所有人都有问题。但我们在处理问题方面有不同的优势和劣势。判断人们的应对能力是没有帮助的。
说：我也有问题（分享你的经验）。我们有不同的优势和劣势。我们可以互相帮助解决问题。如果你想分享你的，请告诉我。也许我们可以一起找到解决方案。
7. 别再装沮丧了！
为什么不？没有人选择或假装患有癌症。这同样适用于抑郁症，这是一种大脑和身体发生神经生物学变化的疾病。少数抑郁症患者可能有人格问题（例如，利用疾病逃避责任或寻求关注）。请记住，他们是少数群体。他们中的大多数人都想从抑郁症中恢复过来，但在与疾病作斗争时却束手无策。
说：也许你不必那么努力，假装快乐。有时候，不正常也没关系。我知道你已经尽力了。这是一种可怕的疾病。
8、你一定是太自由了，想的太多了。你为什么不做一些有用的事情，例如锻炼？
为什么不？抑郁不一定是由于时间过多、无所事事或消极思考造成的。情绪低落的人的大脑和身体生化异常，导致他们没有精力做事。就像膝盖受伤的人不能走路一样，“情绪受伤”（抑郁症）的人也不能工作。
说：感到焦躁不安，好像在浪费时间，这是一种可怕的经历。让我们从做简单的任务开始。
9.永远不要有自杀的念头。如果你死于自杀，你的家人会受到伤害。
为什么不？没有人愿意过早结束自己的生命。抑郁症患者想要结束他们的痛苦；不是他们的生活。有自杀念头不是一种选择。这是抑郁症带来的痛苦的结果。不要让他们为有自杀念头感到难过，从而增加更多的痛苦。
说：抑郁是痛苦的，你希望结束痛苦是可以理解的。抑郁症是可以治愈的！让我们向心理健康专家寻求正确治疗疼痛的建议。我个人认识这位好医生/我听说过这位优秀的医生。要我帮你预约吗？
10.你的抑郁情绪会成为他人的一种负能量。
为什么不？抑郁的人非常清楚喜怒无常和消极的想法是不健康的（就像感染水痘的人知道它具有传染性一样）。当我们这么说时，他们可能会因为在情感上打扰周围的人而感到内疚。
说：一个患有抑郁症的人不可避免地会感到喜怒无常。我知道你不希望这样。不用担心，不要难过，因为如果人们对抑郁症有正确的理解，他们就不会责怪你。让我们继续。你有我的支持。
简而言之，不要主动提供建议，因为这通常会使事情变得更糟。只需用同理心专心倾听并给予支持（例如，提供哭泣的纸巾、轻拍肩膀、采取友好的身体姿势和面部表情）。
让心理健康专家提供他们的建议（他们有更有效的方法）。不要因为忠告而损害你与亲人的关系；这不值得。您的工作是倾听并耐心对待患者。这已经足够了。
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