人体工程学：背部安全
04 April 2019
下面是日常活动的一些步骤和：
起重
举起您的这些劳累举重，带来您的异常表现。
- 举起前三思。可以使用支持辅助工具吗？
- 你的双脚应该另外承担，以保持平衡（与他们一起，如果它在地面上）。
- 准备好在举升过程中移动的双脚以保持其稳定性。
- 适当的高度。应该接近高级的身体。
- 在举重开始时，出弯曲、臀部和比完全弯曲的表达或完全弯曲的表达更可取。
- 如果在举重的时候，不要再早点再弯曲。
- 用脚改变方向，步骤回来。为避免扭曲，而不是需要一个或多个。
- 轻松的时候，给选择的位置，然后慢慢降低你的工作效率，表现，不出现，让腿部完成工作。
资料
尝试以下简单的来对抗的坐姿：
- 坐直，回到现在直立的设施，现在和遗迹，你应该在此时此刻到现在的今天。
- 这同时会带来你的双腿和骨区域的出现。
- 你的脚应该牢牢地扎在地上，如果换个口味，请使用脚凳。
- 你的应该与身体成直角或你的。
- 将肘部和椅子的扶手或桌子上维护，广泛地放松。
- 或许，你，可以滚动和上时不扭腰。相反的整个卡车的身体。
- 每坐很长时间的一个位置，但45起走走最好不要。不要早看20分钟。
- 站起来的时候，移动到椅子椅子的前面。伸直双腿站起来。避免腰部向前弯曲。
驾驶
驾驶对我来说是真正的一个真正的挑战。
- 坐下，臀部接触部位靠着。坐下，让你的腿踩到地板上时背上弯曲。
- 获得最大的背部支撑，为人体组织到宽阔的皮肤和组织后部之间的距离调整。
- 你的职责应该与在背上靠背。
- 解决问题的时候可以方便地调整到背。
- 如果您觉得您的座椅没有提供良好的支撑，请尝试在您背部的小曲线上卷起或腰椎滚动。
- 调整好位置的压力度，以便您可以轻松地将踏板踩到地板上。
- 头枕顶部应与头顶一英寸大小调整角度，使头部和枕头之间的空间不足。
- 开车时，巴巴太用力握住内住时，不要保持站立。
- 为减轻腰痛的风险，请多走运，并定期安排来取和买身体。
- 将整个身体转向门；将脚放低到地面，然后站起来。
电脑
当有可能直接影响您的工作时，可能会给您带来正确的伤害。
- 你的键盘应该在你直接出现。
- 将有部向房间清扫，房间里摆放着准备好的房间。
- 如果您的位置，应该能够保持在此时，您的高度。
- 手掌或按钮可以帮助您打开键盘。
- 您的鼠标应该靠近键盘。使用时，您应该能够保持伸直，另外，肘部在身。
- 如果您需要在和中间来笔回查看，需要用硬检测显示器的这种位置，会伤到脖子。
- 考虑一个文件架，它应该在屏幕上并与相似的高度。
- 将手机靠近您的位置重复接触。
- 避免将手机夹在耳朵和巴巴之间，因为这会观察到骨铭心。考虑使用耳机或免刻提电话。
笔记本电脑使用技巧
- 使用自己的键盘和鼠标，以便将笔记本电脑悬空显示在上面并在视线处。
- 将笔记本电脑稳定的底座，以支持您的手机，而不是故障诊断上。
- 如果你在移动，你的压力会定期和很多人承受的最热的。
- 采用良好的坐姿和腰部支撑，并确保其他桌面设备触手可及。
- 随着时间的推移，开始形成良好的习惯。
摘自http://www.nhs.uk
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