孕期营养：来自产科医生的重要提示

20 March 2023

怀孕的母亲通常对怀孕期间可以安全食用的食物感到好奇。按照医疗保健专业人士的建议保持均衡饮食对母亲和发育中的胎儿的健康至关重要。虽然避免饮酒和吸烟是常识，但对于其他食品、饮料和补充剂的安全性仍存在疑问。

为了解决这些问题，我们总结了我们的顾问妇产科医生 Thow Sun Ta 医生的专家建议，她分享了准妈妈在怀孕期间和分娩后需要知道的一切信息。为了您的健康和宝宝的发育，在怀孕期间获取正确的营养非常重要。这里有一些有用的提示，可帮助您在怀孕期间保持健康均衡的饮食。

怀孕了可以吃榴莲吗？

榴莲其实是可以给孕妈吃的，但是由于含糖量非常高，还是建议适量食用。少量食用，如 2-3 小块，比食用整个榴莲要好。

吃太多它或任何水果都会导致高血糖，这对孕妇有害并降低免疫力水平。即使没有怀孕，水果含糖量高，也不宜大量食用。

怀孕的传统疗法

传统疗法对怀孕安全吗？

怀孕期间，孕妇的体质普遍较未怀孕者弱，不宜服用任何中药补品。中药可能会促进血液循环，可能不适合孕妇。

重要的是要注意，天然草药和传统药物没有经过政府与处方药相同级别的审查和评估。因此，草药补充剂的质量和效力可能会有所不同，并可能对怀孕期间母亲和发育中的胎儿的安全构成风险。

但是，产后女性服用中药调理产后是安全的。建议咨询医疗保健专业人士，以确保在此期间服用的任何草药补充剂或传统药物的安全性和有效性。

怀孕期间晨吐

如果我有晨吐，应该什么时候去看医生？

孕吐是怀孕期间的常见经历，但其严重程度在女性之间可能有很大差异。虽然有些女性可能只会出现腹胀和不适等轻微症状，但其他女性可能会出现严重症状，包括呕吐和无法进食或饮水。

严重的孕吐会导致母亲和发育中的婴儿缺乏必需的营养素，这在怀孕的前三个月尤其令人担忧。它通常在怀孕的第一个月开始，并在第三或第四个月消退。但是，如果您呕吐严重，请务必联系您的医生。这可能表明存在一种称为妊娠剧吐的病症，这是一种更严重的晨吐形式，可导致脱水和体重减轻。

为了确保婴儿的正常生长发育，孕妇摄入足够的营养物质非常重要，尤其是叶酸。如果您出现严重的晨吐症状，建议您就医。

孕妇补品

推荐给孕妇的补品有哪些？

怀孕可分为三个孕期。在怀孕初期，也就是怀孕的前三个月，服用叶酸是每个孕妇最重要的补充环节。叶酸对于预防婴儿大脑和脊柱的出生缺陷至关重要。11周左右的产前检查确保妈妈的叶酸摄入充足。

除了叶酸，怀孕期间服用维生素 C 和其他维生素是安全和重要的。孕妇通常更容易生病，因此服用补充剂可以帮助提高她们的免疫系统并降低感染的可能性。维生素 B 复合物和 DHA 在怀孕期间也可以安全食用。

有些女性可能想知道服用 DHA 是否能让她们的宝宝更聪明。虽然没有科学证据支持这一点，但在怀孕期间食用是安全的。然而，重要的是要咨询医疗保健专业人士，以了解更多关于怀孕期间任何补充剂的适当剂量，以确保安全性和有效性。

结论

保持健康的饮食和避免摄入不必要的药物对于健康怀孕至关重要。唐医生强调，如果准妈妈对自己目前的饮食或药物有任何疑虑，以及是否适合自己的情况，一定要寻求医疗建议。

如果您能够在医疗专家的帮助下研究自己的饮食，那么您肯定走在正确的轨道上，可以为您和您的孩子取得最佳结果。

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