#SunMedHerStories 相信你的直觉：你的消化系统告诉你什么

27 March 2022

识别症状

那么究竟什么是肠道呢？

双威医疗中心的肠胃病学家和肝病学家Datin Dr Wendy说：“肠道是一个巨大的器官。 32 平方米，大约相当于一间小公寓的大小”，对我们的身体机能极为重要。也称为胃肠道 (GI)，我们的肠道实际上从我们的嘴开始，一直到肛门。它包括消化系统的所有器官，这些器官管理提取营养和排出废物的过程。

随着年龄的增长，我们的胃肠功能会经历激素和酶的运动、吸收、消化和分泌的变化是正常的，这会影响我们的身体处理我们摄入的物质的效率。“尤其是作为女性，一旦我们进入更年期，荷尔蒙就会减缓一切；从你的新陈代谢率到你的肠道蠕动，”拿汀温迪博士说。“这是不可避免的。”

倾听我们的直觉并了解我们的身体正在发生什么让我们有机会更好地管理我们的健康，尤其是当我们接近生命的晚年时。不健康的肠道——未经检查或未经治疗——可能会加速疾病、紊乱和潜在癌症的发展。

这些症状可以发生在胃肠道的任何地方，包括但不限于；

• 口干
• 唾液分泌减少
• 味觉变化
• 回流
• 胃痛
• 排便习惯改变，如便秘和腹泻

但一些研究表明，并非所有不健康肠道的症状都会沿着胃肠道表现出来。近年来，有一种消化系统疾病在一些医学界广为流传，称为“肠漏症”。虽然人体肠道具有天然渗透性——毕竟这就是我们吸收营养的方式——但肠道渗漏用于描述肠道何时过度 渗透，从而将营养、细菌或毒素“泄漏”到血液中，从而导致一系列问题。

“人们假设肠漏会导致炎症性肠病、乳糜泻（即麸质敏感性）、自身免疫性疾病（如狼疮、类风湿性关节炎、糖尿病、纤维肌痛、痤疮、哮喘和过敏），”Datin 温迪博士解释道。“然而，这一切背后并没有太多的科学证据，研究人员正试图建立联系，是否因为你吃的东西，你容易受到这些过敏和病症的影响。”

尽管医学界对肠道渗漏仍然存在分歧，但医生们一致认为，健康的肠道与肠道微生物组的健康之间无疑存在相关性。

肠道连接

关键是了解我们的肠道微生物组是如何工作的；我们肠道内的复杂生态系统，主要由细菌以及病毒和真菌组成。这个强大的生态系统对于确保良好的肠道健康至关重要，但随着时间的推移，肠道微生物组的变化和组成变得不那么多样化是很自然的。

值得注意的是，许多胃肠道功能会进一步受到并存的医学问题的影响。“随着年龄的增长，您往往更容易患上慢性疾病，这也可能导致服用多种药物（多种药物），”拿汀温迪博士解释说。“这——连同受影响的活动能力，以及我们饮食的改变，也可能使我们容易出现胃肠道症状，这将对生活质量产生深远的影响。”

例如，抗生素等药物会改变各种细菌的分布，可能会改变肠道中的优势菌种，并对肠道微生物组的组成产生深远影响。“当这种情况变得不平衡时，它就会变成一种失调的微生物组状态，可能通过激活促炎细胞因子来引发炎症，”Datin Wendy 博士说。“你最终可能会在肠道内引发低度炎症。”

虽然这使老年人更容易受到感染，但重要的是要注意重要代谢物的合成减少，例如具有抗炎和抗癌特性的短链脂肪酸，也可能因饮食不良而受到影响年轻时的习惯。

消化确凿的事实

很明显，保持均衡的饮食是拥有快乐、健康肠道的关键……但是我们应该从几岁开始吃干净的食物呢？

“你就是你吃的东西，”拿汀温迪博士建议道。“随着年龄的增长，改变一生的坏习惯会更加困难，所以我们应该从小学习良好的饮食习惯。” 她鼓励减少加工食品，如加工糖和软饮料，避免在日常食物摄入中摄入过多的脂肪食品和碳水化合物，同时减少可能导致癌症风险增加的过度饮酒和吸烟。  

至于那些纯植物性饮食的人，这些饮食充满了对肠道有益的美味抗氧化特性，拿汀温迪博士建议要谨慎，确保摄入足够的维生素和微量营养素。“如果你以植物为基础的饮食，你可能想开始服用必需的维生素 D 或 B，但要小心你服用的补充剂。”

虽然有许多商店会在您的饮食中推广额外的补充剂，例如益生元和益生菌，但进行研究至关重要。“如果你看看商店里的益生元，只有少数几种，但它们并不能解决所有问题，而且我们不知道这些微生物组如何相互作用，以及哪种细菌组合对你的肠道有好处，”拿汀温迪博士说，更重要的是，没有强有力的临床证据可以证明哪些特定品牌效果更好。“我建议吃健康的、未经加工的有机食品，每天至少锻炼 20 分钟。”

预防胜于治疗

虽然要扭转多年来大量珍珠茶的累积效应可能为时已晚，但身体是一个极好的血管，努力自我修复。您现在可以做的就是定期进行结肠或癌症筛查，因为癌症可以通过早期发现来阻止。

对于没有结肠癌或胃癌家族史的健康普通人的推荐年龄为 45 岁及以上。“有很多筛选方法，具体取决于您的访问权限或可用性；结肠镜检查、血液粪便检测、CT 结肠造影，”Datin Dr Wendy说。“这不是你每年都需要做的事情，但如果在结肠镜检查和下一次筛查日期之间的任何时候，你确实出现了危险信号，例如改变排便习惯、不明原因的体重减轻、腹痛……让自己再次接受筛查和检查。”

无论结果如何，重要的是要记住癌症或任何与肠道相关的疾病都不是死刑。事实上，通过筛查和早期检测，您可以为自己的生命增添宝贵的年华。信息很明确；将您的健康放在首位需要勇气。

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