慢性肌腱炎是一种以肌腱炎症为特征的疾病，会导致持续的紧张和疼痛，程度从轻微到严重。当您开始运动时，这种不适通常会更加明显，但随着肌肉的热身，这种不适会减轻。

慢性肌腱炎的主要原因

肌腱炎的主要诱因包括：

• 重复或延长的活动
• 对受影响地区影响较小
• 受伤
• 年龄相关因素

受肌腱炎影响的常见部位

虽然肌腱炎可以影响身体的任何肌腱，但它主要见于：

• 肩膀
• 脚踝
• 弯头
• 脚

肌腱炎如何诊断？

医疗保健提供者经过彻底的体检和测试后诊断肌腱炎。他们将：

• 获取完整的病史。
• 询问有关您的症状的问题。
• 进行影像学检查以查看肌腱，包括：
  • X 光检查。
  • 核磁共振成像。

肌腱炎的管理和治疗

治疗的初步步骤：

1. 立即冰敷受伤部位。
2. 避免引发症状的活动。
3. 让受影响的区域休息。
4. 服用非处方抗炎药。

如果大约三周内没有改善，进一步的治疗可能包括：

• 皮质类固醇注射：可以迅速减轻炎症和疼痛。
• 物理治疗：这涉及增强运动范围和夹板的练习。主要关注点是：
  • 减少炎症。
  • 增强肌肉活动能力。
  • 恢复运动、功能和力量。
  • 检查其他关节是否存在导致肌腱炎的潜在活动缺陷。
• 手术：保留给对其他治疗无反应的严重病例。

潜在的副作用：

与您的医疗保健提供者讨论潜在的副作用，例如：

• 皮质类固醇注射部位疼痛。
• 物理治疗后酸痛。
• 手术后可能出现出血或感染。

愈合时间：

肌腱炎的愈合时间为两到三周。严重的病例可能会持续几个月。最快的恢复途径是休息，避免剧烈运动，并遵循医疗保健提供者的建议。

预防和降低风险

如何预防肌腱炎？

• 经常更换职位；每30分钟休息一次。
• 对所有任务采取正确的姿势。
• 拾起物体时，正面接近物体。
• 确保握紧，但避免挤压得太紧。
• 拿重物时要用双手；避免单方面的重量。
• 避免将腿折叠在身下坐着。
• 停止引起疼痛的活动。

降低肌腱炎的风险

在锻炼或体育活动之前，请务必：

• 伸展和热身。
• 穿着尺寸合适的衣服、鞋子和装备。
• 以温和的速度开始，逐渐增加活动量。
• 如果您感到任何疼痛，请停止。