颈部和上背部疼痛可能是由多种因素引起的。常见原因包括：

• 肌肉拉伤或过度使用
• 颈椎的磨损，称为颈椎病
• 颈椎间盘突出症

颈部和上背部疼痛的自我护理策略

如果您感到颈部或上背部不适，请考虑以下自我护理技巧：

• 坐着时保持挺直的姿势。有关改善姿势的有效练习，请参阅我们的详细指南。
• 进行专注于伸展和力量训练的练习
• 轻轻按摩患处
• 热敷或冷敷
• 使用非处方止痛药
• 短暂休息以减轻不适

何时咨询医生？

在以下情况下就医至关重要：

• 如果疼痛持续剧烈或在几天内没有消退。
• 持续疼痛超过三个月。
• 当颈部疼痛伴有手臂症状，如疼痛、麻木或无力时。
• 行走困难，表现为不平衡、步态僵硬或行走距离过宽。
• 失去对肠道和膀胱功能的控制。 *注意：上面突出显示的症状可能表明病情严重，需要立即进行医疗干预。

专业治疗选择

经过咨询后，脊柱专家将评估您的病情，并可能建议对您的颈椎进行详细成像，以确定适当的治疗计划，其中可能包括：

• 专注于颈肌伸展和强化的练习
• 颈椎硬膜外类固醇注射
• 颈椎前路椎间盘切除融合术、颈椎间盘置换术、颈椎内窥镜下椎间盘切除术或颈椎内窥镜减压术等外科手术。