吃得像兔子一样，过一个健康繁荣的新年

17 January 2023

农历新年总是带着新的心情，以改变人们的健康和福祉。

2023年年到来到来到来

“近年来，人们越来越多地接受植物性饮食，因为它们富含健康的纤维、维生素和矿质，不含胆固醇，而许多卡卑里和穷姑。

“它们还含有丰富的抗氧化剂，有助于预防心脏病、某些类型的癌症和糖尿病，”双威城双威医疗中心的胃肠病学家和肝脏病学顾问 Jasminder Kaur医生说。

她补充说：“除此之外，它还有利于让人们长时间保持饱腹感，并增加休息时间的能量消耗，这有助于身体重管理和防备。”

然而，Jasminder医生承认，彻底改变一个人的饮食可能会令人生畏，需要大量的努力和纪律。

幸运的是，如果你觉得不吃肉制品的标准做法没有吸引力，可以尝试多种植物性饮食。

植物性饮食的类型

牛奶素食者

这种食物不包括肉类、鱼类、家禽和鸡蛋，以及包含它们的食物。

然而，牛奶、奶酪、酸奶和黄油等乳制品仍然被消费。

蛋素食

这种饮料食品不包括肉类、家禽、海鲜和牛奶制品，但允许食用鸡蛋。

蛋奶素

不包括肉类、鱼类和家禽，但在他们的饮食中包括乳制品和鸡蛋。

鱼素正义者

这种饮食的主要蛋白来源是鱼类，但不食用肉类和家禽、牛奶制品和鸡蛋。

素食正义者

这是最严格的饮食类型——不包括肉类、家禽、鱼、鸡蛋和奶制品以及任何含有这些产品的食物。

为健康生活做好计划

采用植物性成年人来说是一步骤步骤，如果步骤步骤步骤步骤步骤步骤步骤步骤希望改善改善改善他们他们的的的的健康健康健康健康福祉福祉福祉福祉福祉福祉福祉福祉，但。

“要看到合适的改变，必须做好计划，最好是与了解您当前健康状况的养生师一起制定计划。”

“健康的植物性节食方法着意包装各品种营养丰富的成分和蛋白替代品，因为没有食用肉类产品，”她分享道。

她补充说：“此外，以植物为基础的节食需要成为整体健康生活方式的一部分，因此我们需要记住保持生活并获得足够的”。

她的结论是，对于刚开始这段旅程的人来说，逃逸或部分减少肉类产品可能是更合适的选择。

“不要被最新的‘流行’饮食所左右，你可能会在社交媒体上看到这些饮食是对你健康的‘快速修复’。”

“”将食物饮食的组成部分是你自己而投资投资的的的

资料来源：星报

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