生活方式的改变、健康的饮食习惯可以预防儿童肥胖

29 March 2023

双威城双威医疗中心儿科内分泌专家Ch'ng Tong Wooi 医生说，健康的生活方式需要融入日常生活，以预防儿童肥胖。

她说，这些包括减少加工食品和高脂肪或高糖食物的摄入量，每天多喝水，增加全麦、水果和蔬菜等高纤维食物的摄入量，以及每天锻炼30至45分钟。天。

“此外，家庭可以塑造健康的饮食模式，全家多运动，设定一致的睡眠习惯，并用家庭时间代替看屏幕时间，以进一步预防儿童肥胖，”她补充说。

根据每四年进行一次的全国健康和发病率调查，2019 年 50.1% 的马来西亚人超重，其中 19.7% 肥胖。

“这意味着现在有二分之一的成年人超重，而 30% 的 5 至 13 岁儿童肥胖，”Ch'ng 医生指出。

儿童肥胖会带来患高血压、高胆固醇和心脏病等并发症的风险，可导致成人肥胖。

Ch'ng医生强调，儿童肥胖也会影响自尊，导致焦虑和抑郁等心理问题，而肥胖的成年人患中风、癌症和过早死亡以及临床抑郁和焦虑等精神疾病的风险更高.

“肥胖是由于消耗的卡路里超过身体所需的卡路里造成的。此外，孩子们在户外玩耍的时间越来越少，而在室内玩手机游戏、视频游戏或看电视的时间越来越多，”Ch'ng 医生说，并补充说更多证据表明睡眠不足与肥胖有关。

与此同时，双威城双威医疗中心的营养师Celeste Lau解释说，导致儿童肥胖的主要原因是高热量食物，例如含有大量脂肪的油炸食品、甜味饮料（糖）和高热量食物。零食（高脂肪和高糖）。

“当地小吃，如 pisang goreng、cekodok、咖喱角、cucur udang、涂有奶油或糖的甜甜圈、rojak (pasembur) 和 keropok lekor 等，都是高热量的零食，可能不适合不爱运动的孩子。

她说：“父母还必须注意珍珠奶茶、奶油泡芙、糕点、干薯片和酸奶饮料等受欢迎的零食，因为这些零食的卡路里含量可能与主餐相同。”她补充说，父母必须限制此类零食的数量和频率。

刘推荐高蛋白零食，如坚果、种子、谷物棒和原味酸奶，而不是给好动的孩子喝甜饮料。

“对于不太活跃的孩子，父母可以在两餐之间提供水果作为零食，”她说。

她建议家长从小培养健康的饮食习惯，确保孩子有健康的饮食习惯。

刘说，幼儿，尤其是两岁及以下的幼儿，在学习生活中的新事物（食物）时挑食是正常的。

“如果他们一次或两次拒绝食物，甚至每餐都吐出食物，这并不意味着他们不喜欢食物。只要食物对处于成长阶段的孩子很重要，父母就可以反复将食物重新引入他们。

“从小份开始，如果他们对你介绍的食物表现出不耐受或过敏，就要小心了，”她说。

儿童可能会发生营养不良，尤其是体重不足和/或肥胖的儿童，他们可能无法获得对生长至关重要的足够营养。

“对于有体重问题的孩子，家长可以通过在家使用生长图表测量他们的体重和身高来提前了解他们的成长情况。

“如果您对您所爱的人有任何成长和饮食问题，请随时咨询您的儿科医生和营养师，”刘说。

双威医疗中心采用全面的方法来筛查、预防、诊断、治疗和管理影响儿童的任何健康问题。随着 D 座楼的启用，医院将实现一个里程碑，其中将设有一个专门的儿童健康中心和一个专门的儿科急诊室。此次扩建将医院转变为拥有 1,000 多个床位的医院，巩固其作为马来西亚最大的四级医院的地位。

资料来源：马新社

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