好好照顾你的肠道

24 April 2021

健康的肠道有助于增强免疫系统、心脏健康、大脑健康、改善情绪、健康睡眠和有效消化。

Chung Yun Chien 医生使用流行歌手 Selena Gomez 的疾病——系统性红斑狼疮 (SLE)，它会导致她的身体免疫系统攻击她自己的关节、皮肤和肾脏——作为一个有趣的例子，当谈到与他的患者谈论自身免疫性疾病时，一些人其中影响消化系统。

来自双威医疗中心的肠胃和肝病、内科专家自然是肠道健康的坚定倡导者。人们认为，不健康的肠道可能会增加全身炎症并改变免疫系统的正常功能。

“过去二十年的大量研究表明，肠道健康与免疫系统、情绪、心理健康、自身免疫性疾病、内分泌疾病、皮肤病和癌症之间存在联系，”他分享道。

“过去，我们可能认为我们的消化系统非常简单——食物进去，废物出来。但是现代医学正在发现肠道中发生了很多事情。

“肠道微生物组在一个人的整体健康中起着至关重要的作用。每个人的消化道中大约有 300 到 500 种不同的细菌。虽然有些微生物对我们的健康有害，但许多微生物对健康的身体非常有益，甚至是必需的。”

现代生活的陷阱，如高压力水平、睡眠不足、加工食品和抗生素通常会导致各种问题，这些问题很容易与肠道不健康有关——胃部不适、体重意外变化、睡眠障碍、慢性疲劳和皮肤湿疹等刺激。

消化系统由胃肠道组成，胃肠道由食道、胃、小肠和大肠等中空器官和肝脏、胰腺和胆囊等实体器官组成。

我们的身体需要食物和饮料中的营养来进行日常功能并保持健康。蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水是必不可少的营养素，它们帮助我们的消化系统分解成足够小的部分，供身体用于生长和细胞修复。

“当人们想到肠道健康时，他们通常会关注胃部。然而，肝脏、胰腺和胆囊也起着重要的作用，”钟博士说，他的生态位涉及肝脏。他在肝病学和肝移植方面接受过高级培训。

关于你的肝脏

肝脏产生称为胆汁的消化液，有助于消化脂肪和一些维生素。胆管将胆汁从肝脏运送到胆囊进行储存，然后在我们食用高脂肪食物时用于消化脂肪。

肝脏问题可能由多种因素引起，包括感染（通过血液或精液传播的寄生虫或病毒，或受污染的食物，导致甲型、乙型和丙型肝炎等疾病）、长期酗酒、肥胖，甚至食用某些非处方药、传统补充药物和草药化合物。

还有许多与肝脏有关的问题是遗传的。肝病的遗传原因是当一个人从父母那里继承异常基因，这可能导致肝脏中的物质积聚。例如，当铁堆积时会发生血色素沉着症，而铜堆积会导致威尔逊氏病。

同时，肝脏中的脂肪堆积会导致更常见的（代谢相关的）脂肪肝疾病，并影响患有糖尿病、高血压、高胆固醇或高 BMI 等代谢疾病的患者。

自身免疫性疾病也会影响肝脏，例如自身免疫性肝炎、原发性胆汁性胆管炎和原发性硬化性胆管炎。然后还有肝癌、胆管癌和肝腺瘤（良性生长）。

随着时间的推移，肝脏受损可能导致器官瘢痕形成，进而导致肝功能衰竭，这是一种危及生命的疾病。“但如果我们能够确定问题的根本原因，早期治疗可以让肝脏愈合，” Chung 医生说。

体征和症状

消化系统疾病的主要问题之一是症状直到疾病的后期才会出现。对于肝脏，钟医生建议，如果您发现以下任何一种情况，请谨慎行事：

> 皮肤和眼睛发黄 ，可能表明黄疸（高胆红素含量）。

> 皮肤发痒和尿液颜色深 （胆红素含量高）。

>  由于腹部积液而导致腹部疼痛和肿胀。

> 大便颜色苍白 （大便中存在脂肪）。

> 慢性疲劳、呕吐和食欲不振。

> 容易瘀伤 （当肝脏没有达到最佳状态时，凝血功能减弱）。

“保护自己的最佳方法是定期进行体检或健康检查。我见过的许多患者通过医学检查发现他们有问题。在此之前，他们是无症状的，并且在日常生活中没有任何问题。但在一次检查中，他们发现他们体内的肝酶升高或丙型或乙型肝炎病毒多年，甚至没有意识到！” 钟博士说。

他建议 50 岁以上的人进行年度检查，特别是如果一个人有消化问题的家族史。完整的健康检查套餐通常包括肝功能和肝炎病毒检查。

“健康的肠道有助于增强免疫系统、心脏和大脑健康、改善情绪和有效消化。它可能有助于预防某些癌症和自身免疫性疾病。通过简单地改变您的生活方式，您就可以拥有良好的肠道健康，并改善您的整体健康状况，”钟博士说。

你可以做什么

钟博士分享了一些可以在他们目前的生活方式中采用的技巧：

> 注意你的饮酒量：  “每当我们饮酒时，肝脏都必须非常努力地工作。所以要适量饮酒，知道自己的极限！”

> 养成良好的卫生习惯：  “准备和食用食物前要洗手，并确保食物煮熟。对于那些正在纹身或身体穿孔的人，请注意所用工具的清洁度。”

> 接种疫苗： 保护自己免受乙型和甲型肝炎等疾病的侵害。

> 服药前寻求医疗建议：  “如今，人们大量服用处方药和非处方药，甚至可能在不了解其作用原理的情况下与酒精、草药补充剂和补充药物混合使用。”

> 穿戴防护装备：  “接触过杀虫剂、杀菌剂和油漆等工业气溶胶喷雾的人员应始终佩戴口罩和适当的防护装备（包括摄入和保护皮肤）来保护自己。”

> 保持健康体重： 选择良好的饮食并保持健康。

简而言之，一个人应该吃得好，睡得好，保持健康。

资料来源：星

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