禁食的好处

17 April 2021

斋月期间禁食的做法带来了许多健康益处，特别是可以缓解和恢复消化系统。事实上，照顾消化系统对于增强身体的免疫系统和预防消化问题很重要，尤其是在禁食时。

消化系统被医生称为“第二大脑”，因为它受肠神经系统（ENS）的调节，而肠神经系统的神经递质比大脑还多。消化系统中的神经递质产生 95% 的血清素，这是一种影响情绪并用于消化过程的激素。

“禁食有助于控制胃酸倒流，因为这种做法有助于降低胃酸，减轻胃酸倒流的症状。此外，禁食时，由于缺乏食物，胰腺产生的酶较少，从而使胆汁变得更加浓缩，这有助于快速突破，”双威医疗中心顾问胃肠病学家和肝病学家Sheikh Anwar Abdullah 医生说。

食用富含复合碳水化合物的食物有助于在肝脏中储存的糖原转化为葡萄糖提供能量之前提供 6 小时的能量。然后通过燃烧脂肪继续产生能量，这有助于减肥。

食用富含复合碳水化合物和纤维的食物以及谷物、蔬菜和水果可以改善您的整体消化健康，不仅在禁食时。这些食物有助于维持食物通过消化道的运动，减少便秘。它还有助于预防各种消化系统疾病，如痔疮和肠易激综合征 (IBS)。

在斋月期间，可以鼓励孩子早在 5 岁时就开始每天禁食 3 到 4 小时，而 7 岁的孩子可以学习全天禁食。父母可以通过让他们在精神上和身体上做好准备并让他们观察练习来首次向您的孩子介绍禁食。

禁食使身体处于轻微的压力之下，就像我们在运动中给肌肉和心血管系统施加压力时所发生的那样，它增强了我们细胞的应对能力。换句话说，他们变得强大。尽管禁食可能具有挑战性并且有时会让人不舒服，但研究表明这种做法的好处。这就是为什么建议禁食的原因。

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